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오트밀참치 미역죽

340 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 1 개
  • 생 미역 1 반찬그릇
  • 롤드오트 30 g
  • 살코기 참치 85 g
양념/소스
  • 참치액 10 g
영양 요약
탄수화물 24.68 g 31%
단백질 25.42 g 31%
지방 13.61 g 38%
제공량 250g
조리 순서
  1. 1

    미역을 찬물에 10분간 불린 후 물기를 제거한다

  2. 2

    오트밀은 물에 한 번 헹군다

  3. 3

    냄비에 참기름을 두르고 미역을 볶는다

  4. 4

    참치를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    물과 오트밀을 넣고 중불에서 5분간 끓인다

  6. 6

    소금으로 간을 맞추고 한 번 더 끓인다

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