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고구마 달걀 샌드위치

349 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 파란라벨 홀그레인 오트 식빵 55 g
  • 사과 13 g
  • 삶은 고구마 61 g
  • 양파 18 g
  • 생 오이 14 g
  • 삶은 달걀 흰자 1 개
  • 삶은 달걀 1 개
양념/소스
  • 저칼로리 머스타드 소스 3 g
  • 하프 마요네즈 5 g
영양 요약
탄수화물 49.62 g 57%
단백질 15.7 g 18%
지방 9.89 g 25%
제공량 242g
조리 순서
  1. 1

    고구마는 껍질을 벗기고 삶아 으깬다

  2. 2

    달걀을 삶아 껍질을 벗긴 후 잘게 다진다

  3. 3

    으깬 고구마와 다진 달걀을 볼에 넣고 소금, 후추로 간한다

  4. 4

    식빵 위에 고구마와 달걀 혼합물을 올린 후 다른 식빵으로 덮어 샌드위치를 만든다

  5. 5

    샌드위치를 반으로 자른다

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