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さつまいもと卵のサンドイッチ

349 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ブルーラベル全粒オート食パン 55 g
  • りんご 13 g
  • 茹でさつまいも 61 g
  • 玉ねぎ 18 g
  • 生きゅうり 14 g
  • 茹で卵白 1 個
  • 茹で卵 1 個
調味料/ソース
  • 低カロリーマスタードソース 3 g
  • ハーフマヨネーズ 5 g
栄養サマリー
炭水化物 49.62 g 57%
たんぱく質 15.7 g 18%
脂質 9.89 g 25%
提供量 242g
調理手順
  1. 1

    さつまいもの皮をむいて茹で、つぶします。

  2. 2

    卵を茹でて殻をむき、細かく刻みます。

  3. 3

    つぶしたさつまいもと刻んだ卵をボウルに入れ、塩・こしょうで味を調えます。

  4. 4

    食パンにさつまいもと卵の混ぜ物をのせ、もう一枚の食パンで挟んでサンドイッチを作ります。

  5. 5

    サンドイッチを半分に切ります。

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