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참치쌈밥!!

288 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 쌈 채소 1 인분
  • 풋고추 2 개
  • 기름 뺀 참치 150 g
양념/소스
  • 참기름 5 g
  • 고추장 7.5 테이블스푼
  • 청양 고추가루 5 인분
  • 맛간장 10 ml
  • 알룰로스 액상 20 스푼
영양 요약
탄수화물 30.74 g 34%
단백질 36.57 g 41%
지방 10.08 g 25%
제공량 297.5g
조리 순서
  1. 1

    깻잎과 상추를 깨끗이 씻어 물기를 뺀다

  2. 2

    참치는 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    밥에 소금을 약간 넣어 간을 한다

  4. 4

    깻잎 또는 상추에 밥을 올리고 참치를 넣어 한입 크기로 싼다

  5. 5

    준비한 쌈을 접시에 담고 기호에 따라 쌈장을 곁들인다

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