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ツナ包みご飯！

288 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 包み野菜 1 インブン
  • 青唐辛子 2 個
  • 油切りツナ 150 g
調味料/ソース
  • ごま油 5 g
  • コチュジャン 7.5 テーブルスプーン
  • 青唐辛子粉 5 インブン
  • 味付き醤油 10 ml
  • 液状アロロース 20 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 30.74 g 34%
たんぱく質 36.57 g 41%
脂質 10.08 g 25%
提供量 297.5g
調理手順
  1. 1

    エゴマの葉とサンチュをよく洗い、水気を切る

  2. 2

    ツナはザルにあけて油を切る

  3. 3

    ご飯に少し塩を加えて味を整える

  4. 4

    エゴマの葉またはサンチュにご飯を乗せ、ツナを加え、一口サイズに包む

  5. 5

    用意した包みご飯を皿に盛り付け、お好みで包み用味噌を添える

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