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두부참치그라탕

930 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 방울토마토 5 개
  • 참치캔(동원참치) 60 g
  • 생 양배추 130 g
  • 삶은 달걀 2 개
  • 두부 277 g
양념/소스
  • 블렌드 트리플 슈레드치즈 60 g
  • 프레스코 토마토 스파게티 소스 140 g
  • 저스트 노슈가 스위트콘 50 g
영양 요약
탄수화물 49.77 g 21%
단백질 70.42 g 30%
지방 50.03 g 48%
제공량 867g
조리 순서
  1. 1

    두부를 깍둑썰기하여 물기를 제거한다

  2. 2

    양파, 피망을 잘게 다진다

  3. 3

    참치캔의 기름을 제거한다

  4. 4

    팬에 약간의 올리브유를 두르고 양파, 피망을 볶는다

  5. 5

    두부와 참치를 넣고 소금, 후추로 간한다

  6. 6

    내열 용기에 볶은 재료를 담는다

  7. 7

    모짜렐라 치즈를 위에 골고루 올린다

  8. 8

    200도로 예열한 오븐에 10~15분간 치즈가 노릇해질 때까지 굽는다

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