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블루베리 오터

193 kcal
#블루베리 오트밀 #아침식사 #건강식 #간편식 #다이어트 #오트밀 레시피 #슈퍼푸드 #식이섬유 #베리요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 블루베리(냉동) 30 g
  • 머슬킹콩331 20 g
  • 치아시드 10 g
  • 저지방 플레인 요거트 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 14.98 g 32%
단백질 20.29 g 43%
지방 5.19 g 25%
제공량 160g
조리 순서
  1. 1

    블루베리를 깨끗이 씻는다

  2. 2

    오트밀과 블루베리를 섞는다

  3. 3

    우유를 넣고 잘 저어준다

  4. 4

    팬에 약불로 오트밀 혼합물을 익힌다

  5. 5

    그릇에 담아 꿀과 견과류로 토핑한다

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