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양배추참치덮밥

난이도 EASY 619 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 현미쌀밥(현미백미 반반) 100 g
  • 계란후라이 1 장
  • 참치액젓 15 g
  • 저당 굴소스 15 g
  • 참치캔(동원참치) 150 g
  • 생 양배추 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 50.79 g 32%
단백질 40.57 g 26%
지방 29.85 g 42%
제공량 426g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썰고 참치는 기름을 뺀다

  2. 2

    달군 팬에 올리브유를 두르고 양배추를 볶는다

  3. 3

    양배추가 숨이 죽으면 참치를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    소금과 후추로 간을 한다

  5. 5

    따뜻한 밥 위에 볶은 양배추와 참치를 얹는다

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