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キャベツツナ丼

難易度 EASY 619 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯（玄米と白米半々） 100 g
  • 目玉焼き 1 枚
  • ツナ魚醤 15 g
  • 低糖オイスターソース 15 g
  • ツナ缶（ドンウォンツナ） 150 g
  • 生キャベツ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 50.79 g 32%
たんぱく質 40.57 g 26%
脂質 29.85 g 42%
提供量 426g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細切りにし、ツナの油を切る

  2. 2

    熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、キャベツを炒める

  3. 3

    キャベツがしんなりしたらツナを加えて一緒に炒める

  4. 4

    塩と胡椒で味を調える

  5. 5

    温かいご飯の上に、炒めたキャベツとツナを乗せる

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