목록으로 가기
KR EN JP

두부계란말이

조리 20분 난이도 EASY 582 kcal
#두부계란말이 #계란반찬 #아침식사 #다이어트요리 #초간단요리 #단백질요리 #유아반찬 #도시락반찬 #저칼로리 #건강식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 올리브유 1 스푼
  • 쪽파 10 g
  • 생 달걀 3 개
  • 들기름 10 g
  • 참치액젓 10 g
  • 광천김 조미김 4 g
  • 부침두부 150 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 4.23 g 3%
단백질 34.47 g 25%
지방 44.11 g 72%
제공량 360g
조리 순서
  1. 1

    두부 전자렌지 1분 돌려서 물기 쫙 빼기

  2. 2

    물기 짠 두부 잘게 부셔서 물기 2차 빼기

  3. 3

    두부에 김 3-4장 잘라넣기

  4. 4

    두부에 액젓 한스푼, 들기름 반스푼 넣고 섞기

  5. 5

    계란 세개 풀고 쪽파 취향껏 잘게 잘라넣기(소금간 살짝)

  6. 6

    예열된 프라이팬에 올리브유 두르기

  7. 7

    계란물 올려 부침 1차 해주고 위에 준비한 두부 올리기

  8. 8

    겉이 살짝 노릇해지면 절반 접고(말고) 계란물 추가해서 2차 부침

  9. 9

    2차 계란 부침이 익었으면 또 한번 말기 (반복)

  10. 10

    겉과 속이 있었으면 접시로 옮겨 완성

  11. 11

    취향에 따라 간장이나 케첩

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘