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포케

조리 10분 난이도 EASY 424 kcal
#포케 #하와이안포케 #참치덮밥 #건강식 #다이어트식단 #아보카도요리 #샐러드볼 #빠른요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양상추 100 g
  • 삶은 달걀 1.5 개
  • 로메인 상추 100 g
  • 생 닭가슴살 100 g
  • 잡곡밥 작은공기 130 g
  • 저칼로리데리야끼소스 10 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 47.69 g 44%
단백질 38.55 g 36%
지방 9.7 g 20%
제공량 507.5g
조리 순서
  1. 1

    참치를 한입 크기로 썬다

  2. 2

    아보카도, 오이, 양파 등 채소를 썬다

  3. 3

    간장, 참기름, 레몬즙, 설탕을 섞어 소스를 만든다

  4. 4

    썬 참치에 소스를 넣고 잘 버무린다

  5. 5

    밥 위에 버무린 참치와 채소, 김, 깨를 올린다

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