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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 424 kcal
#ポケ #ハワイアンポケ #マグロ丼 #健康食 #ダイエットメニュー #アボカド料理 #サラダボウル #時短レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • レタス 100 g
  • ゆで卵 1.5 個
  • ロメインレタス 100 g
  • 生鶏むね肉 100 g
  • 雑穀ご飯（小盛） 130 g
  • 低カロリーテリヤキソース 10 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 47.69 g 44%
たんぱく質 38.55 g 36%
脂質 9.7 g 20%
提供量 507.5g
調理手順
  1. 1

    マグロを一口大に切る

  2. 2

    アボカド、きゅうり、玉ねぎなどの野菜を切る

  3. 3

    しょうゆ、ごま油、レモン汁、砂糖を混ぜてソースを作る

  4. 4

    切ったマグロにソースを加えてよく和える

  5. 5

    ご飯の上に和えたマグロと野菜、海苔、ごまをのせる

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