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🥗 톳 두부볶음

4인분 / 100g씩

247 kcal
#비건 #저칼로리 #저당 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 씨제이 행복한콩 국산콩 부침찌개 두부기획 300 g
  • 참좋은 유기농 볶음참깨 0.5 g
  • 국간장 5 ml
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 데친 톳 150 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 17.55 g 25%
단백질 23.19 g 33%
지방 13.04 g 42%
제공량 460.5g
조리 순서
  1. 1

    생톳일 경우 → 끓는 물에 1분 데치고 찬물 헹궈 물기 제거, 자숙 톳이면 세척만 해도 OK

  2. 2

    키친타월에 싸서 전자레인지 2분 돌리기 or 팬에 살짝 구워 수분 날리기, 손이나 포크로 으깨기

  3. 3

    두부 + 톳 + 마늘 + 간장 넣고 볶기 → 너무 치대지 않기

  4. 4

    통깨 톡톡

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