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두부 참치 볶음밥

조리 10분 난이도 EASY 731 kcal
#다이어트 #고단백 #저당 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 대파 50 g
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 올리브오일 1 스푼
  • 두부 150 g
  • 소문난 광천김 김가루 2 g
  • 동원참치 살코기 60 g
  • 흰쌀밥 70 g
양념/소스
  • 참기름 10 스푼
  • 고춧가루 2.1 스푼
  • 알룰로스 액상 10 스푼
  • 저칼로리 스리라차소스 275 g
  • 저당 굴소스 15 g
영양 요약
탄수화물 61.68 g 35%
단백질 31.32 g 18%
지방 37.86 g 48%
제공량 729.1g
조리 순서
  1. 1

    두부와 채소, 양파를 잘게 썬다

  2. 2

    팬에 기름을 두르고 양파를 볶는다

  3. 3

    참치를 넣고 볶는다

  4. 4

    두부를 넣고 같이 볶는다

  5. 5

    밥을 넣고 골고루 섞으며 볶는다

  6. 6

    간을 맞추고 완성한다

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