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두부 참치 볶음밥

조리 10분 난이도 EASY 709 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 대파 20 g
  • 양파 35 g
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 올리브오일 1 스푼
  • 두부 150 g
  • 소문난 광천김 김가루 2 g
  • 동원참치 살코기 60 g
  • 흰쌀밥 70 g
양념/소스
  • 참기름 10 스푼
  • 고춧가루 2.1 스푼
  • 알룰로스 액상 10 스푼
  • 저칼로리 스리라차소스 275 g
  • 저당 굴소스 15 g
영양 요약
탄수화물 56.7 g 33%
단백질 30.46 g 18%
지방 37.79 g 49%
제공량 664.1g
조리 순서
  1. 1

    두부는 물기를 제거하고 잘게 부순다

  2. 2

    양파, 파프리카는 잘게 썬다

  3. 3

    팬에 참치와 야채를 볶는다

  4. 4

    두부를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    간장, 소금, 후추로 간을 한다

  6. 6

    밥 없이 완성된 볶음밥을 그릇에 담는다

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