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닭가슴살 나시고랭

2,084 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 통곡물밥 520 g
  • 숙주 350 g
  • 양파 1 개
  • 생 양배추 30 g
  • 생 닭가슴살 800 g
양념/소스
  • 알룰로스 액상 45 ml
  • 순후추 5 g
  • 스리라차소스 30 g
  • 다진 마늘 30 g
  • 저당 굴소스 45 g
  • 진간장 45 ml
  • 올리브오일 15 g
  • 올리브오일(스틱) 10 g
영양 요약
탄수화물 242.89 g 43%
단백질 223.67 g 40%
지방 41.25 g 17%
제공량 2075g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한 입 크기로 썬다

  2. 2

    양파와 당근을 잘게 다진다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 닭가슴살을 볶는다

  4. 4

    닭가슴살이 반쯤 익으면 양파, 당근을 넣고 볶는다

  5. 5

    차가운 밥을 넣고 잘 섞으며 볶는다

  6. 6

    간장, 굴소스, 후추로 간을 한다

  7. 7

    완성된 나시고랭을 접시에 담는다

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