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鶏胸肉ナシゴレン

2,084 kcal
#ダイエット #低糖 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 全粒穀物ご飯 520 g
  • もやし 350 g
  • 玉ねぎ 1 個
  • 生キャベツ 30 g
  • 生鶏胸肉 800 g
調味料/ソース
  • アロロス液状 45 ml
  • 純胡椒 5 g
  • シラチャソース 30 g
  • みじん切りニンニク 30 g
  • 低糖オイスターソース 45 g
  • 濃口醤油 45 ml
  • オリーブオイル 15 g
  • オリーブオイル（スティック） 10 g
栄養サマリー
炭水化物 242.89 g 43%
たんぱく質 223.67 g 40%
脂質 41.25 g 17%
提供量 2075g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎと人参を細かく刻む

  3. 3

    フライパンに油を熱し、鶏胸肉を炒める

  4. 4

    鶏胸肉が半分ほど火が通ったら、玉ねぎと人参を加えて炒める

  5. 5

    冷えたご飯を加え、よく混ぜながら炒める

  6. 6

    醤油、オイスターソース、胡椒で味を調える

  7. 7

    完成したナシゴレンを皿に盛り付ける

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