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으깬두부참치

난이도 EASY 250 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참치캔 1 회분(1/2캔)
  • 두부 0.3 모
양념/소스
  • 순후추 1 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
영양 요약
탄수화물 5.71 g 9%
단백질 38.62 g 64%
지방 7.15 g 27%
제공량 237g
조리 순서
  1. 1

    두부를 물에 헹군 후 물기를 꼭 짠다

  2. 2

    참치캔의 기름을 뺀다

  3. 3

    두부와 참치를 볼에 넣고 으깬다

  4. 4

    소금과 후추로 간을 한다

  5. 5

    기호에 따라 다진 파를 넣고 섞는다

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