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つぶした豆腐とツナ

難易度 EASY 250 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ缶 1 回分(1/2缶)
  • 豆腐 0.3 個
調味料/ソース
  • こしょう 1 g
  • 塩 1 回分(1/3小さじ)
栄養サマリー
炭水化物 5.71 g 9%
たんぱく質 38.62 g 64%
脂質 7.15 g 27%
提供量 237g
調理手順
  1. 1

    豆腐を水で洗い、水気をよく切る

  2. 2

    ツナ缶の油を切る

  3. 3

    豆腐とツナをボウルに入れて潰す

  4. 4

    塩とこしょうで味を調える

  5. 5

    お好みで刻みネギを加えて混ぜる

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