참치두부호박볶음(1인분)

Name: 참치두부호박볶음(1인분)
Total time: 15 min
Yield: 260 g
Ingredients: 두부 30 g; 양파 30 g; 애호박(생것) 100 g; 참치캔(동원참치) 85 g; 참치액 5 g; 굴소스 5 g; 간장 5 g

덮밥식

조리 15분 난이도 EASY 250 kcal

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이미지 준비중

재료

주재료

두부 30 g
양파 30 g
애호박(생것) 100 g
참치캔(동원참치) 85 g

양념/소스

참치액 5 g
굴소스 5 g
간장 5 g

영양 요약

탄수화물 10.47 g 16%

단백질 20.76 g 32%

지방 14.52 g 51%

제공량 260g

조리 순서

1

두부, 애호박, 양파를 먹기 좋게 썬다
2

팬에 식용유를 두르고 두부를 노릇하게 굽는다
3

두부를 한쪽에 두고 애호박, 양파를 넣고 볶는다
4

채소가 살짝 익으면 참치를 넣는다
5

간장, 소금, 후추로 간을 한다
6

모든 재료를 골고루 볶아 완성한다

참치두부호박볶음(1인분)

AI 영양사 앤디