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ツナ豆腐とズッキーニ炒め（1人分）

丼スタイル

調理 15分難易度 EASY 250 kcal

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画像準備中

材料

主材料

豆腐 30 g
玉ねぎ 30 g
ズッキーニ（生） 100 g
ツナ缶（ドンウォン） 85 g

調味料/ソース

ツナエキス 5 g
オイスターソース 5 g
醤油 5 g

栄養サマリー

炭水化物 10.47 g 16%

たんぱく質 20.76 g 32%

脂質 14.52 g 51%

提供量 260g

調理手順

1

豆腐、ズッキーニ、玉ねぎを食べやすい大きさに切る
2

フライパンに食用油をひき、豆腐をこんがり焼く
3

豆腐を端に寄せ、ズッキーニと玉ねぎを加えて炒める
4

野菜に軽く火が通ったらツナを入れる
5

醤油、塩、胡椒で味付けする
6

全ての具材を均一に炒めて完成

AI 영양사 앤디

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