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오트밀 참치 미역죽

조리 20분 난이도 EASY 521 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 동원 참치캔 100 g
  • 미역(말린것) 30 g
  • 귀리(오트밀) 30 g
양념/소스
  • 다진 마늘 5 티스푼
  • 쇠고기 다시다 2 g
  • 들기름 15 g
영양 요약
탄수화물 35.51 g 25%
단백질 29.87 g 21%
지방 34.12 g 54%
제공량 182g
조리 순서
  1. 1

    미역을 물에 불린다

  2. 2

    오트밀을 준비한다

  3. 3

    팬에 참치와 미역을 넣고 볶는다

  4. 4

    물과 오트밀을 넣어 끓인다

  5. 5

    간을 맞춘 후 완성한다

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