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다이어트 마라탕

조리 40분 난이도 EASY 1,527 kcal
#다이어트 #저칼로리 #고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 한우도가니탕 800 g
  • 돼지 대패 목심 400 g
  • 숙주 100 g
  • 배추 0.5 회분(10장)
  • 콩담백면 300 g
  • 목이버섯 5 회분(익혀서1/2컵)
  • 데친 백목이버섯 1 인분
양념/소스
  • 알룰로스 액상 20 스푼
  • 양조간장 40 g
  • 저당 마라소스 40 g
영양 요약
탄수화물 51.63 g 13%
단백질 149.19 g 38%
지방 85.95 g 49%
제공량 2050g
조리 순서
  1. 1

    야채와 두부, 닭가슴살을 한입 크기로 썬다

  2. 2

    마라소스를 물에 풀어 끓인다

  3. 3

    준비한 재료를 끓는 마라 국물에 넣고 익힌다

  4. 4

    취향에 따라 숙주, 청경채를 넣고 1분 더 끓인다

  5. 5

    건져서 그릇에 담아낸다

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