야채참치

Name: 야채참치
Total time: 5 min
Yield: 1136 g
Ingredients: 순후추 30 g; 소금 6 회분(1/3작은술); 참기름 40 g; 깻잎 100 g; 생마늘 80 g; 파 80 g; 참치캔 800 회분(1/2캔)

참치에 각종 야채를 섞어서 만드는거

조리 5분 난이도 EASY 1,538 kcal

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이미지 준비중

재료

주재료

순후추 30 g
소금 6 회분(1/3작은술)
참기름 40 g
깻잎 100 g
생마늘 80 g
파 80 g
참치캔 8 회분(1/2캔)

양념/소스

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영양 요약

탄수화물 49.01 g 13%

단백질 217.91 g 57%

지방 50.11 g 30%

제공량 1136g

조리 순서

1

야채와 재료를 깨끗이 씻고 먹기 좋은 크기로 썬다
2

팬에 식용유를 두른 뒤 중불로 가열한다
3

양파, 당근 등 야채를 먼저 넣고 볶는다
4

야채가 어느 정도 익으면 참치를 넣고 함께 볶는다
5

소금, 후추 등으로 간을 한다
6

참치와 야채가 잘 어우러지면 완성 접시에 담는다

야채참치

AI 영양사 앤디