野菜ツナ

Name: 野菜ツナ
Total time: 5 min
Yield: 1136 g
Ingredients: ブラックペッパー 30 g; 塩 6 会分(1/3小さじ); ごま油 40 g; エゴマの葉 100 g; 生にんにく 80 g; ねぎ 80 g; ツナ缶 800 会分(1/2缶)

ツナに様々な野菜を混ぜて作る料理です

調理 5分難易度 EASY 1,538 kcal

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画像準備中

材料

主材料

ブラックペッパー 30 g
塩 6 会分(1/3小さじ)
ごま油 40 g
エゴマの葉 100 g
生にんにく 80 g
ねぎ 80 g
ツナ缶 8 会分(1/2缶)

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 49.01 g 13%

たんぱく質 217.91 g 57%

脂質 50.11 g 30%

提供量 1136g

調理手順

1

野菜と材料をきれいに洗い、食べやすい大きさに切ります
2

フライパンに食用油をひいて中火で加熱します
3

玉ねぎや人参などの野菜を先に入れて炒めます
4

野菜に少し火が通ったらツナを加えて一緒に炒めます
5

塩や胡椒などで味を調えます
6

ツナと野菜がよく馴染んだらお皿に盛り付けて完成です

野菜ツナ

AI 영양사 앤디