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두부참치볶음밤

난이도 EASY 863 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 순후추 4 g
  • 자가비 허브솔트 5 g
  • 고맙당저당간장 25 ml
  • 진간장 12 g
  • 사조참치 1 캔
  • 햇반 통곡물밥 130 g
  • 콩두부 400 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 67.38 g 30%
단백질 57.3 g 26%
지방 43.98 g 44%
제공량 676g
조리 순서
  1. 1

    두부와 밤을 깍둑썰기 한다

  2. 2

    참치캔은 체에 밭쳐 기름을 제거한다

  3. 3

    팬에 약간의 기름을 두르고 두부를 노릇하게 볶는다

  4. 4

    두부에 밤을 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    참치를 넣고 약불에서 가볍게 섞으며 볶는다

  6. 6

    소금과 후추로 간을 한다

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