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다이어트 마라탕 면 1

조리 40분 난이도 EASY 1,336 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 임성근의 특 도가니탕 700 g
  • 돼지 대패 목심 200 g
  • 숙주 100 g
  • 배추 0.5 회분(10장)
  • 콩담백면 150 g
  • 목이버섯 200 g
  • 데친 백목이버섯 200 g
양념/소스
  • 알룰로스 액상 20 스푼
  • 양조간장 10 g
  • 저당 마라소스 20 g
영양 요약
탄수화물 64.93 g 19%
단백질 110.49 g 32%
지방 76.63 g 50%
제공량 1650g
조리 순서
  1. 1

    모든 재료를 깨끗이 세척하고 먹기 좋은 크기로 손질한다

  2. 2

    닭가슴살과 새송이버섯, 청경채, 양배추를 끓는 물에 데친다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 마늘과 마라 소스를 볶는다

  4. 4

    데친 재료와 곤약면을 팬에 넣고 양념이 잘 배도록 볶는다

  5. 5

    물 200ml를 붓고 3분간 끓인 후 소금으로 간을 맞춘다

  6. 6

    완성된 마라탕을 그릇에 담아 낸다

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