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다이어트 마라탕 4

조리 40분 난이도 EASY 1,816 kcal
#다이어트식단 #저칼로리 #마라탕 #헬스푸드 #닭가슴살요리 #채소많은음식 #곤약면 #중국요리 #건강식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 임성근의 특 도가니탕 700 g
  • 돼지 대패 목심 400 g
  • 숙주 100 g
  • 배추 0.5 회분(10장)
  • 콩담백면 300 g
  • 목이버섯 200 g
  • 데친 백목이버섯 200 g
양념/소스
  • 알룰로스 액상 20 스푼
  • 양조간장 10 g
  • 저당 마라소스 20 g
영양 요약
탄수화물 70.93 g 15%
단백질 147.49 g 32%
지방 109.53 g 53%
제공량 2000g
조리 순서
  1. 1

    모든 채소와 버섯, 두부, 닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 손질한다

  2. 2

    냄비에 물을 붓고 끓인다

  3. 3

    닭가슴살을 먼저 넣어 익힌다

  4. 4

    손질한 야채와 버섯, 곤약면, 두부를 순서대로 넣는다

  5. 5

    마라 소스와 소금을 넣어 간을 맞춘다

  6. 6

    모든 재료가 익으면 불을 끄고 그릇에 담는다

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