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포케

조리 10분 난이도 EASY 404 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 소금 1 g
  • 순후추 1 g
  • 양상추 50 g
  • 생 달걀 1 개
  • 생 양배추 50 g
  • 생 닭가슴살 100 g
  • 잡곡밥 작은공기 130 g
  • 저칼로리 스위트칠리 소스 15 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 47.7 g 47%
단백질 35.72 g 35%
지방 8.07 g 18%
제공량 402g
조리 순서
  1. 1

    참치를 깍둑썰기한다

  2. 2

    오이, 아보카도를 썬다

  3. 3

    밥을 그릇에 담는다

  4. 4

    참치, 아보카도, 오이 등 토핑을 밥 위에 얹는다

  5. 5

    간장, 참기름, 레몬즙을 섞어 드레싱을 만든다

  6. 6

    드레싱을 토핑 위에 뿌린다

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