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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 404 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #地中海式食事
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 g
  • 黒こしょう 1 g
  • レタス 50 g
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 50 g
  • 生鶏むね肉 100 g
  • 雑穀ご飯 小盛り 130 g
  • 低カロリー スイートチリソース 15 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 47.7 g 47%
たんぱく質 35.72 g 35%
脂質 8.07 g 18%
提供量 402g
調理手順
  1. 1

    マグロを角切りにする

  2. 2

    きゅうりとアボカドを切る

  3. 3

    ご飯を器に盛る

  4. 4

    マグロ、アボカド、きゅうりなどのトッピングをご飯の上にのせる

  5. 5

    醤油、ごま油、レモン汁を混ぜてドレッシングを作る

  6. 6

    ドレッシングをトッピングの上にかける

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