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포케

조리 10분 난이도 EASY 425 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양상추 100 g
  • 생 달걀 1 개
  • 생 양배추 100 g
  • 생 닭가슴살 100 g
  • 잡곡밥 작은공기 130 g
  • 저칼로리데리야끼소스 20 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 53.42 g 49%
단백질 37.22 g 34%
지방 8.05 g 17%
제공량 505g
조리 순서
  1. 1

    생연어와 참치를 깍둑썰기 한다

  2. 2

    양파, 오이, 아보카도를 깍둑썰기 한다

  3. 3

    밥을 그릇에 담는다

  4. 4

    밥 위에 손질한 연어, 참치, 야채를 올린다

  5. 5

    간장, 참기름, 레몬즙, 약간의 고추냉이로 소스를 만든다

  6. 6

    소스를 위에 뿌린다

  7. 7

    김, 깨, 잘게 썬 김치를 곁들여 마무리한다

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