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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 425 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • レタス 100 g
  • 生卵 1 個
  • 生キャベツ 100 g
  • 生鶏むね肉 100 g
  • 雑穀ご飯（小盛り） 130 g
  • 低カロリーテリヤキソース 20 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 53.42 g 49%
たんぱく質 37.22 g 34%
脂質 8.05 g 17%
提供量 505g
調理手順
  1. 1

    生のサーモンとマグロを角切りにする

  2. 2

    玉ねぎ、きゅうり、アボカドを角切りにする

  3. 3

    ご飯を器に盛る

  4. 4

    ご飯の上に切ったサーモン、マグロ、野菜を乗せる

  5. 5

    醤油、ごま油、レモン汁、少量のわさびでソースを作る

  6. 6

    ソースを上からかける

  7. 7

    海苔、ゴマ、刻んだキムチを添えて仕上げる

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