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다이어트 볶음밥

511 kcal
#다이어트 #저칼로리 #닭가슴살 #건강식 #볶음밥 #단백질 #식단관리 #저지방 #간단요리 #헬스식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 조미김 1 인분
  • 고단백 치즈 18 g
  • 삶은 닭가슴살 1 회분(손바닥크기)
  • 팽이버섯 20 g
  • 생 양배추 70 g
  • 두부 250 g
양념/소스
  • 다진 마늘 10 티스푼
  • 태양초 고춧가루 5 g
  • 저당 굴소스 10 g
  • 진간장 10 ml
영양 요약
탄수화물 27.23 g 21%
단백질 61.47 g 48%
지방 17.7 g 31%
제공량 497g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살과 채소를 잘게 썬다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두른다

  3. 3

    닭가슴살을 먼저 볶는다

  4. 4

    채소를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    밥을 넣고 재료와 잘 섞으며 볶는다

  6. 6

    간장과 후추로 간을 맞춘다

  7. 7

    불을 끄고 그릇에 담는다

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