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포케

조리 10분 난이도 EASY 301 kcal
#포케 #하와이안 #연어덮밥 #아보카도 #건강식 #다이어트 #샐러드볼 #간단요리 #저녁메뉴 #신선한요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 순후추 1 g
  • 양상추 50 g
  • 삶은 달걀 1 개
  • 로메인 상추 50 g
  • 삶은 닭가슴살 70 g
  • 크고 단단한 두부 143 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 7.76 g 10%
단백질 38.42 g 50%
지방 13.47 g 40%
제공량 359g
조리 순서
  1. 1

    밥을 그릇에 담는다

  2. 2

    연어와 아보카도를 먹기 좋은 크기로 자른다

  3. 3

    오이, 당근 등 채소를 슬라이스한다

  4. 4

    연어에 간장, 참기름, 레몬즙, 물엿을 넣고 섞어 양념한다

  5. 5

    밥 위에 준비한 연어, 아보카도, 채소를 얹는다

  6. 6

    김가루, 깨, 마요네즈 등을 토핑한다

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