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포케

조리 10분 난이도 EASY 305 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 고추장 15 g
  • 양상추 50 g
  • 삶은 달걀 1.5 개
  • 로메인 상추 50 g
  • 고소함 가득 참기름 10 g
  • 동원참치 살코기 인 워터 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 11.98 g 16%
단백질 27.9 g 36%
지방 16.45 g 48%
제공량 292.5g
조리 순서
  1. 1

    연어를 한 입 크기로 자른다

  2. 2

    아보카도를 자른다

  3. 3

    오이와 적양파를 얇게 썬다

  4. 4

    밥을 그릇에 담는다

  5. 5

    연어, 아보카도, 오이, 적양파를 밥 위에 올린다

  6. 6

    간장, 참기름, 식초를 섞어 드레싱을 만든다

  7. 7

    드레싱을 포케 위에 뿌린다

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