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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 305 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #地中海式食事
画像準備中
材料
主材料
  • コチュジャン 15 g
  • レタス 50 g
  • ゆで卵 1.5 個
  • ロメインレタス 50 g
  • 香ばしいごま油 10 g
  • Dongwonツナ（ウォーター） 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 11.98 g 16%
たんぱく質 27.9 g 36%
脂質 16.45 g 48%
提供量 292.5g
調理手順
  1. 1

    サーモンを一口サイズに切る

  2. 2

    アボカドを切る

  3. 3

    きゅうりと赤玉ねぎを薄切りにする

  4. 4

    ご飯を器に盛る

  5. 5

    サーモン、アボカド、きゅうり、赤玉ねぎをご飯の上に乗せる

  6. 6

    醤油、ごま油、酢を混ぜてドレッシングを作る

  7. 7

    ドレッシングをポケの上にかける

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