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포케

조리 10분 난이도 EASY 471 kcal
#포케 #하와이안푸드 #연어덮밥 #참치덮밥 #아보카도요리 #건강식 #저칼로리 #초간단요리 #샐러드덮밥 #글로벌푸드
이미지 준비중
재료
주재료
  • 고추장 15 g
  • 양상추 100 g
  • 삶은 달걀 75 g
  • 로메인 상추 100 g
  • 잡곡밥 작은공기 130 g
  • 고소함 가득 참기름 5 g
  • 동원참치 살코기 인 워터 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 53.72 g 45%
단백질 34.04 g 28%
지방 14.45 g 27%
제공량 525g
조리 순서
  1. 1

    밥을 준비한다

  2. 2

    연어와 참치를 먹기 좋은 크기로 썬다

  3. 3

    아보카도, 오이, 당근 등 채소를 얇게 썬다

  4. 4

    볼에 밥을 담고 연어, 참치, 채소를 올린다

  5. 5

    간장, 참기름, 레몬즙 등으로 만든 소스를 뿌린다

  6. 6

    깨와 김가루를 뿌려 마무리한다

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