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닭안심샌드위치

마요네즈없이 고소하게 만듦

조리 10분 난이도 EASY 433 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 그릭요거트(Greek Yogurt) 50 g
  • 쌈 채소 1 인분
  • 로만밀 통밀 식빵 90 g
  • 닭안심살 100 g
양념/소스
  • 저당머스타드 15 인분
  • 알룰로스 액상 10 ml
  • 후추(검은색) 2 g
영양 요약
탄수화물 54.27 g 46%
단백질 38.19 g 32%
지방 11.47 g 22%
제공량 317g
조리 순서
  1. 1

    닭안심을 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    닭안심에 소금, 후추로 간을 한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭안심을 앞뒤로 노릇하게 익힌다

  4. 4

    양상추와 토마토를 적당한 크기로 자른다

  5. 5

    식빵 또는 통밀빵 위에 양상추, 토마토, 익힌 닭안심을 올린다

  6. 6

    머스터드 소스나 원하는 소스를 뿌린다

  7. 7

    다른 한 조각의 빵으로 덮고, 먹기 좋은 크기로 자른다

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