鶏ささみサンドイッチ

Name: 鶏ささみサンドイッチ
Total time: 10 min
Yield: 317 g
Ingredients: ギリシャヨーグルト 50 g; 包み野菜 50 人分; ローマンミール全粒粉食パン 90 g; 鶏ささみ肉 100 g; 低糖質マスタード 15 人分; アロロース液状 10 ml; 黒胡椒 2 g

マヨネーズなしでコクのある味わいに仕上げました

調理 10分難易度 EASY 433 kcal

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画像準備中

材料

主材料

ギリシャヨーグルト 50 g
包み野菜 1 人分
ローマンミール全粒粉食パン 90 g
鶏ささみ肉 100 g

調味料/ソース

低糖質マスタード 15 人分
アロロース液状 10 ml
黒胡椒 2 g

栄養サマリー

炭水化物 54.27 g 46%

たんぱく質 38.19 g 32%

脂質 11.47 g 22%

提供量 317g

調理手順

1

鶏ささみを食べやすい大きさに切ります
2

鶏ささみに塩と黒胡椒で味付けします
3

フライパンにオリーブオイルをひき、鶏ささみを両面きつね色になるまで焼きます
4

レタスとトマトを適当なサイズに切ります
5

食パンまたは全粒粉パンの上にレタス、トマト、焼いた鶏ささみをのせます
6

マスタードソース、またはお好みのソースをかけます
7

もう一枚のパンで挟み、食べやすい大きさに切ります

鶏ささみサンドイッチ

AI 영양사 앤디