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포케

조리 10분 난이도 EASY 393 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 소금 1 g
  • 양상추 100 g
  • 삶은 달걀 50 g
  • 로메인 상추 50 g
  • 잡곡밥 작은공기 130 g
  • 고소함 가득 참기름 5 g
  • 동원참치 살코기 인 워터 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 44.2 g 44%
단백질 29.5 g 30%
지방 11.64 g 26%
제공량 436g
조리 순서
  1. 1

    연어를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    오이, 아보카도, 적양파 등을 얇게 썬다

  3. 3

    밥을 그릇에 담고 손질한 재료들을 올린다

  4. 4

    간장, 참기름, 레몬즙, 고추냉이로 소스를 만든다

  5. 5

    소스를 재료 위에 뿌린다

  6. 6

    김, 깨 등 토핑을 얹어 마무리한다

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