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ポケ

調理 10分 難易度 EASY 393 kcal
#低糖質 #高たんぱく #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 塩 1 g
  • レタス 100 g
  • ゆで卵 50 g
  • ロメインレタス 50 g
  • 雑穀ご飯（小盛り） 130 g
  • 香ばしいごま油 5 g
  • ドンウォンツナ（ノンオイル水煮） 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 44.2 g 44%
たんぱく質 29.5 g 30%
脂質 11.64 g 26%
提供量 436g
調理手順
  1. 1

    サーモンを食べやすい大きさに切ります

  2. 2

    きゅうり、アボカド、赤玉ねぎなどを薄切りにします

  3. 3

    ご飯を器に盛り、準備した具材をのせます

  4. 4

    醤油、ごま油、レモン汁、わさびでソースを作ります

  5. 5

    ソースを具の上にかけます

  6. 6

    海苔やごまなどのトッピングをのせて仕上げます

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