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수제로만밀 청양마요 닭가슴살 샌드위치

423 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 소스 통 닭가슴살 청양마요 1 팩
  • 저당 오리엔탈 드레싱 10 g
  • 통후추(블랙페퍼) 1 g
  • 양파 35 g
  • 생 양배추 1 인분
  • 로만밀 식빵 90 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 60.39 g 56%
단백질 25.08 g 23%
지방 10.29 g 21%
제공량 306g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    닭가슴살을 팬에 올리브유를 두르고 중불에 익힌다

  3. 3

    청양고추를 다져 닭가슴살에 섞는다

  4. 4

    마요네즈와 청양고추를 섞어 청양마요 소스를 만든다

  5. 5

    통밀빵에 청양마요 소스를 바른다

  6. 6

    닭가슴살과 채소(양상추, 토마토 등)를 샌드위치처럼 끼운다

  7. 7

    완성된 샌드위치를 반으로 잘라낸다

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