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手作りロマンミール青唐辛子マヨチキン胸肉サンドイッチ

423 kcal
#ダイエット #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ソース入り鶏むね肉青唐辛子マヨ 1 パック
  • 低糖質オリエンタルドレッシング 10 g
  • ブラックペッパー（粗挽き） 1 g
  • 玉ねぎ 35 g
  • 生キャベツ 1 人前
  • ロマンミール食パン 90 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 60.39 g 56%
たんぱく質 25.08 g 23%
脂質 10.29 g 21%
提供量 306g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひいて中火で鶏むね肉を焼く

  3. 3

    青唐辛子を刻んで鶏むね肉に混ぜる

  4. 4

    マヨネーズと青唐辛子を混ぜて青唐辛子マヨソースを作る

  5. 5

    全粒粉パンに青唐辛子マヨソースを塗る

  6. 6

    鶏むね肉と野菜（レタス、トマトなど）をサンドイッチのようにはさむ

  7. 7

    出来上がったサンドイッチを半分に切る

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