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블루베리오나오

249 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 블루베리(냉동) 0.1 컵
  • 알룰로스 액상 1 스푼
  • 그릭요거트 70 g
  • 치아시드 5 g
  • 매일두유 99.9 190ml 150 ml
  • 오트밀 20 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 38.84 g 49%
단백질 16.08 g 20%
지방 10.87 g 31%
제공량 275g
조리 순서
  1. 1

    블루베리를 깨끗이 씻는다

  2. 2

    바나나 껍질을 벗기고 썬다

  3. 3

    우유와 요구르트를 준비한다

  4. 4

    믹서기에 블루베리, 바나나, 우유, 요구르트를 넣는다

  5. 5

    꿀을 추가한다

  6. 6

    모든 재료를 곱게 갈아준다

  7. 7

    잔에 부어 완성한다

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