목록으로 가기
KR EN JP

다이어트 마파두부 3

조리 30분 난이도 NORMAL 1,049 kcal
#다이어트 레시피 #저칼로리 요리 #마파두부 #헬스 식단 #닭가슴살 요리 #두부 요리 #고단백 음식 #중식 #간단요리 #지방적은 음식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생마늘 5 쪽
  • 파 1 조각(1/2개)
  • 두부 1 모
  • 돼지 뒷다리 다짐육 100 g
양념/소스
  • 태양초 고춧가루 15 g
  • 순후추 5 g
  • 현미식초 20 ml
  • 알룰로스 액상 15 ml
  • 양조간장 15 g
  • 미소된장 15 g
  • 저당 굴소스 30 g
  • 올리브오일 30 스푼
  • 순창 저당 고추장 20 g
영양 요약
탄수화물 65.24 g 24%
단백질 72.14 g 26%
지방 62.23 g 50%
제공량 780g
조리 순서
  1. 1

    두부를 깍둑썰기한다

  2. 2

    닭가슴살을 작게 썬다

  3. 3

    양파, 대파, 마늘을 잘게 다진다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 마늘, 양파, 대파를 볶는다

  5. 5

    닭가슴살을 넣고 익힌다

  6. 6

    고추장, 간장, 후추, 물을 넣어 소스를 만든다

  7. 7

    두부를 넣고 소스와 함께 끓인다

  8. 8

    완성된 마파두부에 대파를 올려 마무리한다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘