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오트밀두부카레밥

난이도 EASY 410 kcal
#오트밀카레 #두부카레 #건강식 #다이어트식단 #간편요리 #고단백 #저탄수화물 #한끼식사 #채식 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 찌개용 두부 0.2 인분
  • 골든커리 중간매운맛 20 g
  • 롤드 오트 30 g
  • 포도씨유 10 g
  • 양파 0.5 회분(1/2개)
  • 냉동야채(혼합) 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 48.08 g 46%
단백질 12.29 g 12%
지방 19.52 g 42%
제공량 235g
조리 순서
  1. 1

    두부와 양파, 당근을 깍둑썰기한다

  2. 2

    팬에 식용유를 두르고 양파, 당근을 볶는다

  3. 3

    두부를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    카레가루와 물을 넣고 끓인다

  5. 5

    오트밀을 넣고 함께 저으면서 끓인다

  6. 6

    밥 위에 완성된 두부오트밀카레를 얹는다

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