알배추참치덮밥
재료
주재료
- 현미밥 0.5 공기
- 올리브유 2 스푼
- 굴소스 15 g
- 참치액 15 g
- 계란후라이 1 장
- 참치캔(동원참치) 85 g
- 알배추 1 회분(10장)
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
50.94 g
30%
단백질
29.9 g
17%
지방
40.44 g
53%
조리 순서
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1
알배추를 깨끗이 씻어 한입 크기로 자른다
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2
양파를 채썬다
-
3
팬에 올리브유를 두르고 양파를 볶는다
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4
양파가 투명해지면 참치를 넣고 함께 볶는다
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5
알배추를 추가해 숨이 죽을 때까지 볶는다
-
6
간장과 후추로 간을 한다
-
7
모든 재료를 밥 위에 올려 완성한다
