サンチュツナ丼
材料
主材料
- 玄米ご飯 0.5 公
- オリーブオイル 2 スプーン
- オイスターソース 15 g
- ツナエキス 15 g
- 目玉焼き 1 枚
- ツナ缶（トンウォンツナ） 85 g
- サンチュ 1 回分(10枚)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
50.94 g
30%
たんぱく質
29.9 g
17%
脂質
40.44 g
53%
調理手順
-
1
サンチュを丁寧に洗い、一口サイズに切る
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2
玉ねぎを細切りにする
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3
フライパンにオリーブオイルをひいて玉ねぎを炒める
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4
玉ねぎが透明になったらツナを加えて一緒に炒める
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5
サンチュを加えて、しんなりするまで炒める
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6
醤油と胡椒で味付けする
-
7
すべての具材をご飯の上にのせて完成
