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포케

조리 10분 난이도 EASY 319 kcal
#포케 #하와이안 음식 #연어덮밥 #참치덮밥 #다이어트식단 #건강식 #생연어 #샐러드볼 #밥요리 #간편요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양상추 50 g
  • 삶은 달걀 50 g
  • 로메인 상추 50 g
  • 생 닭가슴살 120 g
  • 잡곡밥 작은공기 65 g
  • 저칼로리데리야끼소스 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 27.82 g 34%
단백질 38.05 g 46%
지방 7.12 g 20%
제공량 365g
조리 순서
  1. 1

    연어와 참치를 한입 크기로 깍둑썰기한다

  2. 2

    양파, 아보카도, 오이 등 야채를 먹기 좋은 크기로 썬다

  3. 3

    간장, 참기름, 레몬즙, 설탕, 다진 마늘로 소스를 만든다

  4. 4

    밥 위에 손질한 재료들을 올린다

  5. 5

    소스를 골고루 뿌린다

  6. 6

    김, 깨 등 토핑을 올려 완성한다

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