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닭가슴살 닭갈비

조리 30분 난이도 EASY 485 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 목우촌 IQF 닭가슴살 220 g
  • 생 양배추 200 g
양념/소스
  • 저칼로리 숯불매콤소스 10 g
  • 저당 굴소스 13 g
  • 올리브유 5 g
  • 참기름 2 g
  • 샘표진간장 15 ml
  • 국산 고춧가루 5 인분
  • 제로고추장 31 g
  • 다진 마늘 17 g
  • 트루스위트 알룰로스 40 g
영양 요약
탄수화물 71.24 g 46%
단백질 59.29 g 38%
지방 10.6 g 15%
제공량 558g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한입 크기로 썬다

  2. 2

    양배추, 양파, 당근을 채 썬다

  3. 3

    볼에 닭가슴살, 고추장, 간장, 다진 마늘, 고춧가루, 올리고당을 넣고 섞어 양념한다

  4. 4

    팬에 오일을 두르고 양념한 닭가슴살을 볶는다

  5. 5

    야채를 넣고 닭가슴살과 함께 볶아준다

  6. 6

    닭가슴살이 익을 때까지 중불에서 볶는다

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